遇到难题，你会说“我没天赋”，还是“我可以学”？看到他人优秀，你会嫉妒“他天生厉害”，还是思考“我能学什么”？
这两种反应，对应着心理学家卡罗尔・德韦克提出的固定性思维与发展性思维，悄悄影响着我们的成长与心态。
一、固定性思维：能力是天生定局
这类人认为，智力、天赋是不可改变的固定特质，核心信念是“我需要证明自己有能力”。
面对挑战：下意识回避，害怕失败否定自我价值
面对失败：陷入自我怀疑，将失败视为对自己的终极评判
面对他人成功：感到威胁，容易产生嫉妒
二、发展性思维：能力是可塑潜力
这类人相信，能力能通过努力、学习不断提升，核心信念是“挑战是成长机会，失败是反馈信号”。
面对挑战：主动拥抱，愿意突破舒适区
面对失败：反思调整，把失败当作改进的契机
面对他人成功：感到鼓舞，善于借鉴他人经验
三、没有绝对好坏，只有察觉与调整
我们每个人身上，其实都同时存在固定性思维和发展性思维，没有谁是“纯粹的某一种”。
比如，在自己擅长的领域，我们可能更愿意尝试新挑战（发展性思维）；但在完全陌生的领域，可能会因为害怕做不好而退缩（固定性思维）。
重要的不是“批判自己的固定性思维”，而是学会察觉它的出现。当你发现自己在说“我不行”“我没天赋”时，可以试着停下来，换一种说法：“我现在还不行，但我可以通过学习变得更好。”
四、3个小方法，跳出固定性思维卡点
①给思维贴标签：察觉固定性思维的声音，告诉自己“它又在说话了”
②替换关键词：把“我失败了”换成“我得到了一个改进反馈”
③关注努力过程：肯定自己的尝试与付出，而非只盯着结果好坏
如果常常因固定性思维陷入自我否定、焦虑，奇才心理的免费心理咨询或许可以帮到你。专业咨询师会陪你看见思维卡点，找到适合自己的调整方式，让成长少点自我怀疑，多点向前的勇气。