人民日报在今天发了篇文章，主要谈了谈关于喝咖啡的一些小知识。
相关链接：《每天喝咖啡是“提神”还是“伤身”？》
该文章中提到，适量地饮用咖啡，在多方面能对健康起到积极作用，比如：
1. 为大脑“充电”
在神经系统方面，咖啡远不只是“提神”。咖啡因通过阻断大脑中的“疲劳信号”，不仅能驱散困意，更与降低帕金森病风险相关。同时，以绿原酸为代表的多酚类物质，作为强大的抗氧化与抗炎剂，能保护神经细胞，为改善认知功能、延缓大脑衰退提供支持，甚至对缓解抑郁情绪有潜在益处。
2. 为代谢“减负”
习惯性饮用咖啡与显著降低2型糖尿病风险相关[10]。中国营养学会的《食物与健康-科学证据共识》指出，每日饮用3~4杯咖啡有助于降低发病风险。咖啡因和绿原酸等成分能改善胰岛素敏感性、调节糖代谢。同样，对日益普遍的代谢性脂肪肝病，咖啡也显示出保护作用。
3. 为血管“护航”
2025年8月，发表在《欧洲心脏杂志》的研究发现，适量饮用咖啡不会增加心血管疾病风险，相反，其中咖啡因、葫芦巴碱及多酚等成分协同作用，有助于改善血管功能、抵抗氧化应激，可能对维护心血管健康产生中性甚至积极的影响。
不过，文章中也提到，咖啡也是存在“最佳摄入量”的，对于不同人群，如何根据自身情况来选择更为重要。对于健康成年人，《咖啡与健康的相关科学共识》建议每日咖啡因摄入量宜控制在210-400 毫克（约3-5杯）
而以下9种人群在摄入咖啡时需要注意摄入量。
大家现在每天上班都会喝多少咖啡呢？